Hur ska egentligen en måltid komponeras? Tallriksmodellen är bra. Den innebär att man lägger upp frukt eller grönsaker på 1/3 av tallriken, kolhydrater (potatis, ris eller pasta) på 1/3 och protein(linser, böner, tofu) på 1/3.
Till frukost kan man tex äta 1/3 havreflingor, 1/3 frukt och bär, 1/3 sojamjölk.
Till lunch eller middag äter man 1/3 grönsaker, 1/3 potatis,1/3 linsgryta
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar