Löpardags

Den 17 maj är det dags för Göteborgsvarvet. Då kommer löpare från Vegan Runners att delta. Om du tänker delta i loppet- gå med i Vegan Runners och skaffa deras tröja. Roligt att se många veganer delta!

Svårt att hinna motionera?

Det är viktigt för hälsan att motionera varje dag. Det påverkar bla vikten, blodfetter, blodtryck, blodsocker och bukfetma. Lägg in ett motionspass på 30 minuter per dag. Dygnet består av 1440 minuter så 30 minuter för motion är inte mycket. Gå eller cykla till bussen. Ta en snabb promenad på lunchen. Ta en kvällspromenad innan du går och lägger dig. Ta en långpromenad på helgen. Få med dig en jobbarkompis eller granne så blir det lättare av, särskilt om ni bestämmer en viss tid varje vecka. Känner du dig för trött när du kommer hem efter en lång arbetsdag? Gå ut iallafall! Du kommer att känna dig piggare när du kommer tillbaka.

Mat för mästare

Många som tränar för maraton och andra mästerskap, kan ha glädje av den broschyr som Viva tagit fram med kostråd. Broscyren som är på 16 sidor vänder sig till idrottare av alla slag med näringsråd och menyförslag."The Food of Champions" kan beställas från Viva för ca 15 kr
VVF, Top Suite, 8 York Court, Wilder Street, Bristol BS2 8QH

Veganska idrottare

Många veganer motionerar. En del är med i klubbar eller nätverk tex Veganrunners eller www.veganfitness.net.Många kända idrottare är veganer. Några av de mest kända är ;

• Sally Eastall, maratonlöpare
• Keith Holmes,världsmästare i boxning
  
• Carl Lewis, löpare som vunnit 9 olympiska mästerskap
  
• Martina Navratilova, tennisspelare - en av de mest framgångsrika i tennishistorien
  
• Dave Scott, sex gånger champion i Ironman
  
• Lucy Stephens, triathlon

Bra med motion

DN idag 29 januari har en artikel med rubrik "Motion gör dig tio år yngre" Brittiska och amerikanska forskare har visat att måttlig fysisk träning påverkar åldrandet på cellnivå. Träningen skyddar kroppen från att skadas av stress och inflammationer. Enligt undersökningen var 3 timmars träning per vecka tillräcklig. Läs artikeln här.
Vegankost, rik på vitaminer, mineraler och oxidanter är värdefull ur hälsosynpunkt. Lika viktigt är att dagligen motionera, se till att få tillräckligt med sömn och att undvika stress

Vegan runners

är en organisation för långdistanslöpare. Vegan Runners finns i ett flertal länder och har en egen svensk avdelning, med hemsida och medlemstidning. De arrangerar även träffar och träningsläger. De medlemmar som deltar i marathonlopp brukar ställa upp som representanter för Vegan Runners, iförda veganrunnerströja- ett bra sätt att sprida information om veganism. Lyssna på vegansången på deras hemsida.