Solljus och D-vitamin

Just nu pågår optimalt D-vitaminupptag i kroppen, när vi vistas ute i dagsljus och belyser kroppen under 15 minuter. Särskilt om vi vistas på en plats där det inte är luftföroreningar. Öar ute i skärgården, lantstället i skogen, fjälltoppen- alla platser med ren luft. Så snart som höstmörkret kommer med långa dagar inomhus och lite ljus, får vi för lite inlagring av D-vitamin.Titta på din skugga, om den är lika lång som du är lång, lyser solen tillräckligt starkt. Men höst och vinterdagar när din skugga är flera gång längre än du själv är- då är solljuset för starkt för att ge tillräcklig effekt i 15 minuter. Passa därför på nu att vistas utomhus varje dag och lagra D-vitamin. Inga överdrifter bara- det är inte sunt att ligga och pressa i solgasset timme efter timme. Lagom är bäst.
När sedan höst och vinter är tillbaka, se till att få i dig extra D-vitamin som kosttillskott( från december) och ta en extra sväng ut i dagsljuset mitt på dagen.