Ta en promenad varje dag

är bra för hälsan. Gå minst 10 000 steg, gärna i rask takt. Gå även i dagsljus för att optimera intaget av D-vitamin. Sedan är det skönt att gå hem och lägga sig på soffan under ett varmt täcke, dricka en stor kopp te eller en smoothie och blunda i 10 minuter. Är det en jobbardag så kan man gå ut på lunchen. Skriv gärna upp i din kalender hur många meter du går varje dag.Utmana dig själv att gå varje dag! Man kan gå in på iform. se och hitta en karta där man mäter upp sin gå/löprunda. www.iform.se/rundan